El estrés es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio emocional y físico de la persona. En la reacción física ante el estrés participan casi todos lo órganos y funciones del cuerpo, incluidos cerebro, los nervios, el corazón, el flujo de sangre, el nivel hormonal, la digestión y la función muscular. Usualmente provoca tensión, ansiedad, y distintos síntomas físicos como dolor de estómago, dolor de espalda, dolor de cabeza, contracturas musculares, etc.

Podemos decir que es la respuesta fisiológica, psicológica y de comportamiento de un sujeto que busca adaptarse y reajustarse a presiones tanto internas como externas. Por eso es necesario aprender técnicas de liberación del estrés y autocontrol para que nos sea más fácil esa adaptación y que nuestra mente y cuerpo sufran lo menos posible.

¿Qué es la coherencia cardiaca?

La Coherencia es el término usado por los científicos para describir un estado de alto rendimiento en el cual los sistemas nervioso, cardiovascular, endocrino e inmune están trabajando eficientemente y en armonía. Cuanta más alta sea nuestra coherencia, menor estrés padece nuestro cuerpo y mayor salud tendrá.

El corazón tiene su  propio circuito neuronal interrelacionado con el cerebro emocional que es quién controla las emociones estableciéndose un circuito entre mente y corazón.

El tiempo entre los latidos de nuestro corazón varía latido por latido. Cuando hay estrés, esa variación es mayor e irregular.

Las investigaciones del Instituto Heartmath han demostrado que los cambios en el ritmo cardíaco, llamados también variabilidad de ritmo cardíaco (VRC), reflejan el estado emocional del ser humano y por medio de numerosos estudios clínicos científicamente demostrados se ha relacionado su efecto sobre los problemas de salud y de rendimiento en las personas.

Las investigaciones llevados a cabo por el HeartMath Institute han sido reconocidos durante varios años consecutivos con diversos premios a la innovación y gestión del estrés.

Para más información: http://www.heartmath.com/

Es una técnica sencilla que la puede aplicar cualquier persona, en cualquier momento del día y que no nos quita mucho tiempo en el tiempo. Con diez minutos al día es suficiente para conseguir los resultados esperados de “ausencia de estrés negativo o distress”.

En este monográfico sobre el estrés también usaremos la técnica EFT para liberarnos de todo lo que nos hace sentir mal activado por los estresores.

¿A qué te puede ayudar este taller?

• A identificar las fuentes principales de estrés en tu vida.
• Liberar la sobrecarga emocional y mental asociada al estrés.
• Mejorar tu capacidad de respuesta ante situaciones desafiantes.
• Reducir los efectos físicos del estrés, como dolores musculares o fatiga.
• Fortalecer tu bienestar emocional y mental.

¿A quién va dirigido?

• Personas que sienten que el estrés está afectando su calidad de vida y bienestar.
• Profesionales o estudiantes que enfrentan altos niveles de presión en su entorno laboral o académico.
• Cuidadores o personas que manejan múltiples responsabilidades y necesitan herramientas para equilibrarse emocionalmente.
• Quienes deseen aprender a gestionar el estrés de manera consciente y efectiva.

Estructura del módulo

Comprendiendo el estrés

• Qué es el estrés, sus causas y su impacto en el cuerpo y la mente.

Identificación de disparadores emocionales

• Reconocimiento de patrones de pensamiento y emociones asociadas al estrés.

Liberación con EFT

• Técnicas para liberar tensiones acumuladas y equilibrar el sistema nervioso.

Reprogramación para la calma

• Creación de afirmaciones y rutinas para manejar el estrés en el día a día.

Prácticas en grupo e individualizadas

• Ejercicios prácticos para trabajar en situaciones específicas de estrés.

Herramientas que se usan

• EFT (Técnica de Liberación Emocional): Para liberar la tensión emocional y mental.
• Coherencia Cardiaca.
• Visualización guiada: Para anclar estados de calma y tranquilidad.
• Técnicas de respiración consciente: Para reducir la activación del estrés en el momento.
• Dinámicas grupales: Para explorar soluciones colectivas y aprender de las experiencias de otros.

Regalo especial GPT para este módulo durante un mes

Se incluye un GPT personalizado durante un mes, diseñado para ayudarte a identificar disparadores emocionales, construir frases preparatorias y gestionar situaciones de estrés con EFT.

Fecha

Próximamente