El estrés es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio emocional y físico de la persona. En la reacción física ante el estrés participan casi todos lo órganos y funciones del cuerpo, incluidos cerebro, los nervios, el corazón, el flujo de sangre, el nivel hormonal, la digestión y la función muscular. Usualmente provoca tensión, ansiedad, y distintos síntomas físicos como dolor de estómago, dolor de espalda, dolor de cabeza, contracturas musculares, etc.

Podemos decir que es la respuesta fisiológica, psicológica y de comportamiento de un sujeto que busca adaptarse y reajustarse a presiones tanto internas como externas. Por eso es necesario aprender técnicas de liberación del estrés y autocontrol para que nos sea más fácil esa adaptación y que nuestra mente y cuerpo sufran lo menos posible.

¿Qué es la coherencia cardiaca?

La Coherencia es el término usado por los científicos para describir un estado de alto rendimiento en el cual los sistemas nervioso, cardiovascular, endocrino e inmune están trabajando eficientemente y en armonía. Cuanta más alta sea nuestra coherencia, menor estrés padece nuestro cuerpo y mayor salud tendrá.

El corazón tiene su  propio circuito neuronal interrelacionado con el cerebro emocional que es quién controla las emociones estableciéndose un circuito entre mente y corazón.

El tiempo entre los latidos de nuestro corazón varía latido por latido. Cuando hay estrés, esa variación es mayor e irregular.

Las investigaciones del Instituto Heartmath han demostrado que los cambios en el ritmo cardíaco, llamados también variabilidad de ritmo cardíaco (VRC), reflejan el estado emocional del ser humano y por medio de numerosos estudios clínicos científicamente demostrados se ha relacionado su efecto sobre los problemas de salud y de rendimiento en las personas.

Las investigaciones llevados a cabo por el HeartMath Institute han sido reconocidos durante varios años consecutivos con diversos premios a la innovación y gestión del estrés.

Para más información: http://www.heartmath.com/

Es una técnica sencilla que la puede aplicar cualquier persona, en cualquier momento del día y que no nos quita mucho tiempo en el tiempo. Con diez minutos al día es suficiente para conseguir los resultados esperados de “ausencia de estrés negativo o distress”.

En este monográfico sobre el estrés también usaremos la técnica EFT para liberarnos de todo lo que nos hace sentir mal activado por los estresores.

OBJETIVO DEL CURSO.

• Aprender la técnica de coherencia cardiaca para poder aplicarla en nuestro día a día basada en técnicas de respiración y el manejo de la mente.
• Enseñar a nuestro cuerpo a eliminar el “estrés negativo” con el método Sedona y herramientas de PNL.

PROGRAMA.

1. Qué entendemos por estrés.
2. Cuál es el origen de tu estrés a nivel fisiológico y mental/emocional.
3. Enfermedades que son generadas por el estrés.
4. Fundamentos de la razón y emoción: cómo nos afectan.
5. Distrés y eustrés: diferencias
6. Técnicas de sugestión e imaginación.
7. Técnicas: Los 4 pasos de Coherencia cardiaca.
8. Técnicas basada en la PNL para liberar las emociones no deseadas, pensamientos negativos o dolores físicos que genera el estrés.